1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消
2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明
对于电脑族而言，平时要刻意让平常用得少的一只胳膊多运动，或者右手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作
缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，有助于右手臂减肥
锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次
锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度
换另一条腿
锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次
锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲
淋巴循环运动法要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来
按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养
动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部
换手臂敲击，两边各刺激3-5次 动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次 动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒 然后换另一只手 右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通 动作四：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去 这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪 只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况 除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效 《生肖守护神》中主角齐岳的麒麟臂就是一个杀敌一千自损八百的大招，在小说中，麒麟臂化指麒麟角 麒麟角为麒麟身体上最为坚硬的地方 若是麒麟使用麒麟角对敌，虽可造成巨大伤害，但也会因此丧命 只有传说中的墨麒麟在使用麒麟角后，会自动再生，但再生周期很长 闻婷的父亲发现可以从食物中获得能量从而加快再生，并且吃能量越高的食物再生的越快
