其实即使他没有出现早醒，一觉睡到天亮，他第二天照样精神萎靡不振，照样非常疲惫。他这种身心焦虑紧张的状态入睡的根本就不养神儿，根本就起不到很好的休息作用。所以说他重点的地方还在于入睡时候的那个状态，根本原因还在那里。
这就和我们大家入睡困难时候的调整是一回事，参考前一篇文章《入睡困难怎么办？》。
其实调整方式和那个入睡困难的调整方式差不多，也就说我们的入睡的时候，还是要遵循那个放松休息，顺其自然。我们不求睡、不追睡，一定要让那个自然规律带领我们进入那个睡眠状态。刚开始的时候可能我们无法做到绝对的放松，只能做到部分的放松，我们还是会有早醒怎么办？
那这个地方我们就要对那个早醒有一个新的认知，以及有一个对治它的方法。
那么对治的方法，我觉得第一个心念还是要做到我们不求睡不追睡，不要生这个妄想心。在我们早醒了之后，我们也不求睡不追睡，我们顺其自然。
我告诉大家，我们早醒了之后，千万不要说我必须要继续来睡，必须要睡着，不是的。我们早醒了之后，我们继续操作我们之前入睡困难的那套方式。我们如果说这会儿没有困意了，我们就继续看一会儿书，看一会儿新闻，听听音乐都可以，继续用这个自我放松的方式。