把情绪和注意力分开是森田疗法的关键，运用此方法，我们不会再因为各种负面情绪而失去理智，做出会让自己后悔的事情。
野马结局：不再为小事抓狂
“野马结局”是生活中的一种法则，这个说法源于一个现象：非洲草原上有一种常叮在野马腿上吸血的蝙蝠，野马会因为被“小家伙”吸血而暴怒、狂奔，不少野马被活活折磨死。研究发现，蝙蝠吸血量极少，不足以使野马死去，野马真正的死因是自己的暴怒。我们也是如此，往往因芝麻小事而大动肝火，用别人的过失来伤害自己。
康德说过：“生气，是用别人的错误惩罚自己。”生活中常常出现“野马结局”：雨后在路边散步时，一辆疾驰而过的汽车溅了我们一身泥水，我们会破口大骂；拥挤的公交车上，别人无意踩了我们一脚，即使对方已经道歉了，我们还是不依不饶……
有一位禅师非常喜欢兰花，爱之如命。因此他在讲经之余，悉心培育了许多名贵的兰花。有一天禅师外出云游，临走之前，他特意交代弟子们好好照顾兰花。
可是禅师刚离开没几天，一个弟子在给兰花浇水时，一不小心绊倒了兰花架，那些名贵花儿全跌在地上，支离破碎。“师父回来看到心爱的兰花这番景象，肯定会非常生气……”徒弟不安地想着。