10.站起来。每次拿东西时都要尽量站起来，尽量将那些常用的东西放得离自己远一些，增加自己坐——起的机会。
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当然了，除了这些，生活中还有许多细节值得我们注意，能够增加我们的运动量，让我们的运动持续起来，这样年复一年、日复一日地坚持下来，我们的体质便会有明显的上升，身体健康也就不是什么难题了。
把运动融入生活，是一件非常简单的事，我们要坚持能坐不能躺、能站不能坐、能跑不能走的习惯，从生活中的小事入手，做的化零为整。也许仅仅靠一两件小事不足以让我们体会到锻炼的益处，但是积累的多了，时间久了，自己就会明显感觉到身体素质的提高。
不要再把“没时间运动”挂在嘴边了，生活中的运动并不需要我们刻意地去抽出多少时间去做它，只是利用那些我们根本用不到的时间，如：广告时间，或是与那些必需进行的事情同步完成。既不会浪费我们那些宝贵的时间，又达到了锻炼身体的目的。
生活中的运动无处不在，只要我们稍一挖掘便能够发现很多。我们要善于利用这些运动的机会，把它们逐一坚持下来。哪怕你只是每天浇浇花草、爬爬楼梯，这就是很好的运动方式，不用刻意地去寻找更适合自己的运动，只需要从生活中的点点滴滴做起，做到位。